我怎樣才能減肥?排油丸拉出油就是減肥成功嗎?

如何減肥是許多人最緊迫的健康問題之一。人們通過消耗比燃燒更多的能量來增加體重,因此消耗更少的卡路里或能量會有所幫助。然而,其他因素也起作用,例如遺傳因素、新陳代謝、激素、你吃的食物類型、你的體型和生活方式。本篇文章將回顧減肥的原因、最有效的方法和醫療干預措施。

肥胖

現在世界各地的健康專家見肥胖可信來源作為流行病。每年,至少有 280 萬人死於與超重相關的並發症。根據美國疾病控制與預防中心 (CDC) 的數據,肥胖的患病率是42.4%可信來源2017 年至 2018 年美國成年人的比例。

 

肥胖對某些群體的影響比其他群體更大。根據疾病預防控制中心的數據,49.6% 的非西班牙裔黑人成年人患有肥胖症,其次是 44.8% 的西班牙裔成年人、42.2% 的非西班牙裔白人成年人和 17.4% 的非西班牙裔亞裔成年人。

為什麼要減肥?

減肥的原因有很多:

外觀:有些人可能會覺得如果他們減肥,他們會看起來更有吸引力、更健康或更健康。

自信和身體形象:一些超重或肥胖的人可能會對自己的外表感到不舒服。

整體健康:保持適當的體重有助於促進整體健康並預防2 型糖尿病等疾病。

具體情況:例如,當一個人體重減輕時,睡眠呼吸暫停或 2 型糖尿病的症狀可能會改善或消失。

健身:涉及運動的減肥計劃可以讓人感覺更健康,更有活力和耐力。

體育比賽:在某些運動中,例如拳擊,個人可能會設法控制自己的體重以保持在現有的體重範圍內。

生育:生育治療似乎是更加有效可信來源在患有肥胖症和多囊卵巢綜合徵 (PCOS) 的女性中,如果她們在治療前減輕了一些體重。

飲食

許多飲食計劃都聲稱減肥。很難知道它們是否真實。有些是循證的、安全的和有效的,但有些則不是。許多健康專業人士、營養師和營養學家一致認為,最好的結果往往來自於將健康的減肥飲食與體育鍛煉相結合,尤其是從長遠來看。

卡路里

許多因素決定了一個人每天應該吃多少卡路里來減肥。其中一些因素包括:

想要的減肥效果理想的減肥速度年齡性別

 

如果一個人想減肥,他們應該消耗比上面列出的數量更少的卡路里。遵循健康、均衡的飲食非常重要。如果可能的話,一個人應該在改變他們的飲食之前諮詢營養師、營養師或醫生。一個人應該確保他們的碳水化合物、蛋白質和脂肪比例適合身體健康。

補充劑

許多補充劑聲稱可以幫助人們減肥。其中一些包括:omega-3產品和魚油、殼聚醣,來自貝類、綠茶提取物、一些中草藥、苦橙提取物。這些是無效的可信來源,而且它們很可能有副作用。麻黃曾經是一些減肥補充劑的成分,但出於安全考慮,現在已被禁用。目前台灣唯一合法的滿足美國FDA認證的減肥藥就是羅氏鮮Xenical,即大家所稱的「排油丸」。

 

自然療法

NCCIH 指出,專注於身心的方法可能會有所幫助。例子包括可信來源:瑜伽、冥想、注意飲食。它建議尋找一位合格且經驗豐富的講師來指導您完成這些活動。

減肥手術

減肥手術,也稱為減肥手術,是一種針對體重指數高到足以使他們面臨嚴重並發症風險的人的外科手術。如果其他減肥策略無效,醫生可能會建議進行減肥手術。該程序包括用胃束帶縮小胃的大小或通過手術切除部分胃。

 

在某些情況下,醫生可能會推荐一種胃繞道手術,其中小腸被重新引導至小胃袋。這種手術會大大降低人的食慾,他們不能像以前那樣充分吸收或消化食物。

 

減肥手術可以降低體重指數(BMI)的有效方法可信來源對於嚴重肥胖的人。然而,不同手術的研究結果並沒有證實在每種情況下哪種手術最好。

排油丸拉出去油就是減肥成功嗎

排油丸就是把脂肪變成油排泄出去嗎?答案並不是拉“油”為判斷標準。如果吃的很油膩,可以選擇在餐後吃排油丸,盡量避免大量油膩堆積熱量形成新的脂肪堆積。