你超重了嗎?大餐之後吃「吸油丸」有用嗎?

超重,尤其是肥胖,是一個主要的健康問題。它會增加心髒病發作、中風、血栓、高血壓、糖尿病、肝病、肺病、癌症、關節炎、不孕症和過早死亡的風險。

你超重了嗎?

體重是通過一個人的體重指數 ( BMI ) 來評估的——這是你的體重(公斤)除以你的身高(米)的平方。

 

換句話說,您可以通過將您的體重(公斤)除以您的身高(米),然後再將答案除以您的身高來確定您的 BMI。理想的 BMI 為 18.5-25。如果您的 BMI 介於 25-29 之間,則您“超重”。如果您的 BMI 在 30-40 之間,您就是“肥胖”。如果您的 BMI 在 30-40 之間,您就是“肥胖”。體重指數超過 40 的人被稱為“病態肥胖”。 BMI超過50是惡性肥胖。

 

圖片來源www.pharmacy2u.co.uk)

 

此前,大多數肥胖專家認為全身脂肪是體重相關疾病的主要預測因素。現在,人們認為脂肪的位置與全身脂肪同等重要。

 

如果您的腰部重量較大(蘋果型),那麼您患健康問題的風險比您的臀部和大腿(梨型)的額外重量要大。例如:

 

如果你是一個腰圍大於 94 厘米的男性,你就有出現與體重相關的健康問題的風險,如果你的腰圍超過 102 厘米,風險會更高。

如果您是一位腰圍超過 80 厘米的女性,您就有出現與體重相關的健康問題的風險,如果您的腰圍超過 88 厘米,風險會更高。

雖然 BMI 被廣泛用於體重評估,但它並不適合所有人。肌肉質量比例高的運動員體重指數高,但多餘的脂肪很少。

 

是什麼導致人們變得超重?

主要原因是攝入的卡路里多於消耗的卡路里。如果您消耗卡路里(食物中的能量單位)但未能通過身體和新陳代謝活動將其燃燒掉,卡路里就會轉化為脂肪細胞。

 

飽和脂肪含量高的快餐和高熱量零食可能是導致肥胖的最大原因,尤其是在兒童中。這些食物往往會提供短暫的能量提升,但營養價值非常低。一旦能量提升結束,身體就會渴望另一次能量提升,因為身體仍然缺乏它最初尋求的必需維生素和礦物質,你會覺得你想再吃一次。這建立了一個飲食和渴望的循環,導致體重增加。在適當的用餐時間吃富含水果和蔬菜的均衡飲食有助於打破這種循環。

 

暴飲暴食是肥胖的另一個原因。你大腦中控制食慾的部分很快就會適應這些大部分,並且不會發送信息告訴你停止進食。飯量越來越大,體重也越來越大。

 

不吃飯也可能導致體重增加。美國研究人員最近使用腦成像來證明不吃飯的人會做出錯誤的食物選擇。經過數小時的剝奪,當大腦的獎勵中心終於遇到吃飯的機會時,它會超速運轉,導致我們選擇甜食和高脂肪食物。遠離不吃飯,相反的做法是有意義的——全天選擇多頓小餐,而不是一兩次大餐。

 

通過穩定血糖水平來減少飢餓感,並保持高能量水平。遺傳可能使一個人的新陳代謝緩慢(這意味著燃燒卡路里需要更長的時間),這使得減肥變得更加困難,但即使在這種情況下,減肥仍然是可能的。

 

某些醫療狀況(例如甲狀腺問題)可能會使體重增加的可能性更大,某些藥物可能會導致體重增加作為副作用。這樣做的常見藥物包括皮質類固醇(類固醇)、抗抑鬱藥和一些口服避孕藥。超重會影響您的日常感覺,並可能危及您的長期健康。在短期內,超重可能會讓您感到疲倦並影響您的睡眠能力(通常會導致您打鼾)。它也會影響自信心。從長遠來看,它會增加您患心髒病、糖尿病、背痛和關節炎等問題的可能性。

 

大餐之後吃吸油丸有用嗎

有用。根據xenical羅氏鮮官網標定可以減少30%脂肪吸收,排出吃進去多餘的油脂,不餓肚吃三餐,小腹剋星輕鬆吃不怕胖,不管是上班白領還是產後媽媽都是非常好的選擇,讓身體心情都都輕盈。